Årets första vårhelg!

Äntligen! Äntligen sol, värme och fågelkvitter! Äntligen vår! Efter fredagens bakslag på väderfronten (läs: snöslask) visade sig Göteborg från en helt annan sida i lördags. Vi hade fått finbesök från Malmö och drog ut i skärgården tillsammans med Maria och Rickard. Efter lite otur med planering och skärgårdsbåtar hamnade vi på Marstrand, vilket inte var helt fel. Vi åkte över med färjan och gick en promenad runt ön på klipporna. Vi hittade en schysst lunchspot i solen där vi satte oss och njöt av medhavda smörgåsar och kaffe. Macklunch är livet!

Under helgen har det diskuterats mycket skidåkning, äventyr och resor. Vem det var som kläckte idén att cykla tvärs över USA minns jag inte, men med lite planering ska det väl inte vara ett omöjligt att genomföra. Det finns iallafall fyra personer som är mycket sugna på spendera tre månader i väst på två hjul, vad sägs om sommaren 2013?!

Träningsmara

Är precis nyduschad och -äten efter att ha startat dagen med att riva av en mara! När jag vaknade imorse låg det snö på marken och himlen var jämngrå. Löpsuget var inte det starkaste direkt. Men eftersom jag "flexat ut" från dagens undervisning så tyckte jag att jag åtminstone fick göra ett försök på ett rejält långpass. Hade tänkt tanken att försöka få ihop en mara, men var ganska osäker på om jag skulle palla att göra detta själv- både på grund av slitna ben och att jag kan bli rätt uttråkad av att springa långt ensam.

Förberedde mig iallafall för långpass: packade lite nötcreme i fickorna, fyllde vätskebältet med vatten och smorde in diverse potentiella skavställen med vaselin. Kom iväg strax efter 09 och hade inte bestämt vart jag skulle springa. Började ut mot Sisjön och fortsatte sedan över Mölndal till Liseberg och ut mot Skatås. Pga vädret körde jag i icebugs idag, men på många cykelbanor var det barmark och jag fick lite ont i fötterna av dubbarna. Kom på att jag kunde svänga in till Skatås och köra ett varv på 8:an. Sagt och gjort! Efter ett varv på 8:an så stod min Garmin på ca 30K. Tyckte det var dags för en paus så jag gick in på Skatås café och hittade ett prisvärt erbjudande: 2 pannkakor med sylt/grädde och en kopp kaffe för 40 spänn. Perfekt! Mumsade i mig detta och fortsatte sen min löptur. Nu styrde jag kosan in mot stan. Precis när jag nådde Marklandsgatan tickade klockan över 42,2km så då var jag nöjd och tog bussen sista vägen hem.

Gött att få till ett rejält långpass såhär i början av helgen! Nu får vi se om det blir någon mer löpning i helgen, vi får nämligen besök av Maria och Rickard. Vad vi hittar på för äventyr får vi se! Mitt förslag om att göra utepremiär på klätterklippan känns avlägset idag när hela stan är täckt av snö. Ha en trevlig helg allihop!

Fastedygn

Idag tog jag första löpstegen sedan helgens 6-timmars. Det blev en milslång runda som avslutades i Ruddalen för att kolla in isläget. Fortfarande ligger det en del is på sina ställen, men vad härligt det var att springa ett par meter i skogen! Cykelbanor i all ära, men jag föredrar faktiskt skogen!

Efter tips från Colting testar jag och Henrik just nu att fasta ett dygn: från klockan 12 idag till 12 imorgon. Poängen är väl att effektivisera fettförbränningen och att minska sockersuget. Får återkomma om jag får några revolutionerande uppenbarelser!

Återhämtning

Minst lika viktigt som själva träningen är ju vilan. Det är lätt att glömma bort ibland. Just nu blir jag påmind att det är läge att ta det lugnt av mina lårmuskler. Något stela gör de sig påminda- framför allt när jag går nedför trappor. Tycker dock att återhämtningen går rätt fort och jag hoppas på att benen ska vara sugna på ett löppass redan imorgon.

Medan jag vilar tillbaka krafterna så har jag hunnit börja förbereda mig så smått inför TEC. Har lappat ihop min löparrygga och köpt två par nya kompressionsstrumpor. Henrik verkar ha taggat till efter att ha märkt att hans knä höll för åtminstone 60K och han köpte en sig en egen löparrygga på stan igår. En osprey talon 5,5l blev det. Några detaljer till och sen är vi redo- åtminstone utrustningsmässigt sett! :)

Ikväll är det dags att gnugga geniknölarna på Majornas pubquiz. Easy peasy, lemonsqueasy!

Skövde 6-timmars

Efter en skön uppladdning med en fredagkväll hemma hos Christina och Jens där vi bjöds på årets första grillade hamburgare, finalen i På Spåret och sällskapsspel så kastade vi oss i säng runt midnatt för att få ett par timmars sömn. Lördagen började tidigt, men vi hade förberett så gott vi kunde genom att lägga fram kläder och ladda kaffebryggaren. Strax efter 07 satte vi oss i bilen och styrde mot Skövde.

Vi var framme i Skövde med gott om tid för sista fix och förberedelser. Klockan 10 small startskottet: vi var inte alls beredda utan stack iväg som en skock yra höns och tjattrade högt. Själv stod jag och snackade med Lisette, hade inte startat klockan och hade ryggen mot löpriktningen. I vilket fall som helst stack vi såklart iväg när skottet small och jag hängde på Lisette "Gasellen" Lundström. Då gick det undan. Tror vi snittade 5.35-5.40 de första 15K. Sedan ville jag dra ner tempot något, så jag släppte iväg Lísette. Pluggade i lurarna till min ipod och fick istället underhålla mig med musik. Lunkade på i ett tempo som blev något långsammare ju längre in i loppet jag kom. Passerade halvmaran på nästan precis 2h, helmaran på cirka 4:15. Stoppade i mig dricka och lite sötsaker vart eftersom, tryckte också en varmkorv med bröd efter 40K. Hade inga problem alls med mage eller annat, utan det var bara att köra. Blev väldigt nöjd när jag såg att jag förmodligen skulle klara mitt mål på 55K!

När klockan slog 16:00 sköts ytterligare två skott av och vi fick alla stanna precis där vi var. Funktionärerna gick sedan runt med ett hjul och mätte och antecknade hur långt vi kommit. Min garmin stod på drygt 57K, men officiellt blev distansen 56261m. Både Henrik och Lisette kämpade på bra och klarade sig över 60K, härligt jobbat!

Nu sitter jag i soffan med stela ben, men hoppas förstås på en hyfsat snabb återhämtning. Jag får tacka alla medverkande i Skövde för en jättekul dag, jag kommer gärna tillbaka!

Grattis kvinna!

Det genomgående temat för den här bloggen har sedan årsskiftet uppenbarligen blivit: dålig kontinuitet i uppdateringen! Inte för att jag ska skylla på något, eftersom den här bloggen finns till bara för att jag tycker den är rolig, men livet är rätt maxat numera. Har dock lättat något i mitt fullspäckade schema sedan jag och Sofi bestämt oss för att hoppa av franskakursen. Sedan dess (två veckor sedan) känner jag att jag har tid att löpträna som jag vill (och bör) inför TEC. Har fått till två mängdmässigt bra veckor, samt även dragit upp tempot en del- vilket dock mestadels antagligen beror på att barmarken blir alltmer utbredd. Känns iallafall bra att jag börjar hitta tillbaka till löpningen igen.

Närmast i tiden nu ligger ett par dagars vila inför 6-timmars i Skövde. Benen börjar kännas lite tunga efter de senaste två veckorna. Ska bli gött att på lördag få ett rejält långpass i kroppen, och förstås roligt att träffa bland andra löparpartner Lisette!

Idag är det internationella kvinnodagen, har firat detta och semmeldagen med tjejmiddag. Vilka fina vänner jag har!