Awesome girl...

...det är jag det! Tack Lisette!
Till awarden hör en utmaning; att berätta 10 saker om sig själv samt att skicka vidare denna award till tre andra starka tjejer. Jag skickar vidare awarden till Julia, Annette och Cissi. Det förtjänar ni!

10 saker om mig:
1. Jag är less på att vara student. Efter x antal år på universitetet känns det som om jag är dömd att aldrig få en examen. Jag kommer alltid bråka med CSN, ha dåligt med pengar och ha för mycket att göra i skolan, samtidigt som mina kursare bara blir yngre och yngre...

2. För att spinna vidare på 1:an så drömmer jag om min läkarexamen och häromnatten ordinerade jag Ringer-Acetat (intravenös vätskeersättning) i smyg (alltså i min dröm- jag har inte brutit mot nån lag).

3. Jag saknar Umeå och Norrland. Saknar kompisarna, kursarna, rugbylaget, jobbet, vintern, fjällen, vädret och lugnet.

4. Samtidigt trivs jag enormt bra i Göteborg och är lycklig över att jag hamnat i en toppenklass och hittat massa nya fina vänner.

5. Har fokuserat en del på att klättra regelbundet i höst och har de senaste 2 veckorna börjat se resultat! Så gött att det lönar sig att vara flitig! Nu ska jag hålla i det här så jag är redo när det är dags för utesäsong!

6. Jag älskar julen och började pynta med ljusstakar för en vecka sedan. Har inte satt upp julgardiner än... men kanske i helgen?!

7. Mitt minne är otroligt kort när det gäller att komma ihåg hur jobbiga saker är. Som tex. att springa tusingar eller ett långpass på skogsstig. Men tack vare det kommer jag iväg igen och igen och igen...

8. Hoppas på att en dag orka springa ultralångt.

9. Min stora last är godis. Lösgodis ska det vara! Om jag är på rätt humör finns det inga gränser för hur mycket jag kan proppa i mig...

10. Jag kan ha otroligt kort tålamod (speciellt om det var länge sedan jag åt mat senast) vilket leder till små, korta men intensiva raseriutbrott. Dock lyckas jag oftast upprätthålla en städad fasad så det är Henrik som får ta det mesta av min skit. Är mycket tacksam över att du orkar med det!

Ragga!

Ikväll har jag skakat rumpan på ett Ragga-pass på Fysiken! Roliga ledaren Sanna bjöd på sig själv och guidade oss igenom en timmes höftvickning och rumpskak. Svettigt och grymt kul! Mest chockad är jag över att jag för första gången faktiskt uppskattade reaggeton. Den musiken kanske kräver sitt tillfälle...

Passade också på att köra ett pass i gymmet när jag ändå var i farten. Fokuserade på stora muskelgrupper och hann på så sätt köra igenom hela kroppen på en knapp timme. Perfekt! Nu är jag nöjd för idag och tänker slänga mig i soffan ett tag. Tjipp å hej!

Vad är det som är så... ljust?

Gårdagen var inte vilodag endast i form av sovmorgon, utan den var även helt träningsfri. Jag sov ut och skippade dagens föreläsningar, satt sedan hemma och pluggade hela dagen. Skönt att slippa den långa resan fram och tillbaka till Östra Sjukhuset! På kvällen var jag och Henrik på bio och såg Bröllopsfotografen- förstås passande eftersom Henrik är från Värmland. Filmen var rolig (framför allt första halvan- klassiskt) och bjöd på många skratt. Roligast var diskussionen om att jaga: "Jag gillar att jaga allt som går att döda!".

Idag har det inte regnat konstant. Kände mig tvungen att passa på att sticka ut på en löptur när vädret var så fint. Försökte hålla lite bättre fart än vad jag har gjort på sistone och det lyckades ganska bra! Sprang min vanliga "Mellanrundan" som jag tror är 9km på knappt 45 min, rekord! Vid ett tillfälle under turen så trodde jag plötsligt att gatubeslysningen slagits på. Men det var solen som tittade fram. Så länge var det sen jag såg den senast... November är en mörk månad..

Åter till böckerna. Ikväll blir det klättring på Domen med boysen!

Njut av nuet...

...ta sovmorgon!
Det har jag gjort idag och det var gött!

Dunderglögg

Det blev bra drag igår! Vi började med förfest hemma hos Sofi och sen drog vi vidare till Club Social på Magasinsgatan. Glada miner, mycket spontandans och visslande i goda vänners lag.

Idag var det inte alla på Pennygången som var lika "pigga" som jag. Det har varit en lugn dag och jag har bakat blåbärsmuffins att ha med på nästa långpass. De matmuffins vi hade med igår är tyvärr ganska äckliga så blåbärsmuffins känns som ett riktigt uppköp! Vi har också satt årets glögg. Vi kanske är ute i sista stund, men vi ska nog hinna få den färdig till jul iallafall. Det luktar verkligen jul när man blandar ihop alla ingredienser. För tredje året i rad gör vi GP's dunderglögg, enkel och riktig god:

Dunderglögg
5 liter svagdricka
5 skivade råa potatisar
1 paket bakjäst, 50 g
1 påse nejlikor
1 påse kardemummakärnor
1 bit färsk ingefära (ca 5 cm)
1 kanelstång
1-2 paket russin (2 pkt, 500 g)
2,5 kilo socker

Blanda allt i en tiolitershink, täck med plastfolie som du gör små hål i – och låt brygden stå i lugn och ro i rumstemperatur, minst tre veckor, gärna sex. Tappa upp på väl rengjorda flaskor med hjälp av en hävert. Var noga med att inte få med bottensatsen. Värm och njut.

Snart är julen här!

Långpass på Vättlefjällsleden

För ett par veckor sedan (läs: till Henriks födelsedag) köpte jag boken Göteborgs Friluftsliv. Där kan man få massa bra tips på natursköna ställen att vandra, cykla mountainbike, klättra, dyka mm. En riktigt bra samling tips faktiskt! Hittills har vi mest läst om olika vandringsleder i Göteborgs omnejd för att få tips på hur vi kan variera våra långpass. Senast testade vi ju Torrekullaleden och idag var det dags för Vättlefjällsleden.

Vi parkerade bilen vid Vättlefjällsstugan i Angered. Inga problem att hitta dit, när man börjar närma sig är det skyltat! Ryggsäcken var packad med vatten, matmuffins, naturgodis och kameran- bara att börja springa! Vi var beredda på att det skulle ta lång tid att ta sig varvet runt (25 km) för i boken stod det att terrängen var hyfsat svårframkomlig och att man skulle se till att ha gott om tid på sig. Dessa varningar tyckte vi dock var lite upphaussade- terrängen var väl lite krånglig på sina ställen (tex där skogsmaskiner dragit fram och mejat ner allt i sin väg) men på det stora hela var det nog mer lättsprunget än både Torrekullaleden och Bohusleden.

Det tog ändå cirka 3.5 timmar innan vi var tillbaka där vi börjat. Vi tog många vattenpauser och två korta fikapauser. Efter ca två timmar tyckte jag att det började bli tungt och jag var nog ganska gnällig innan jag fick fika vid 2.5-timmars-passeringen.. Men sen blev det gladare miner!

Leden var välmarkerad och det var lätt att hitta utan karta (förutom på ett ställe- antagligen hade någon skylt skövlats av ytterligare en skogsmaskin). Terrängen bestod bitvis av lera och krångel, men vi bjöds också många fina skogsvägar. Det var ganska kuperat hela vägen och när vi väl kom i mål var vi trötta och hungriga! Nu har vi hunnit få lite snabblagade tacos i magen och mellanlandar i soffan innan det är dags för partaj! Det kan sluta hur som helst med ett tufft långpass i benen...

AW på Klätterdomen

Fredagsmyset inleddes på Klätterdomen i Kviberg tillsammans med Henrik och Ola. Vårt mål under hösten har varit att vara där åtminstone två gånger i veckan och nu börjar vi känna att träning ger resultat. Bättre flyt och stabilare klättring!

Efter ca 2.5 timmar i Domen drog vi till Nergs kebab i Gamlestan. Där har de stans godaste kebab (som inte är kebab i traditionell bemärkelse). Favoriten är Mix Grill 1 som består av kött (kyckling och lamm), lök och bröd. Glöm inte lökkryddan!

Missade imorse ett samtal från jobbet som gjorde att jag missade möjlighet till jobb lördag och söndag. Surt när lönekuvertet kommer nästa månad, men gött att slippa ställa klockan på 06.00 imorgon bitti! Gissar att vi kommer på något annat att sysselsätta oss med i helgen...

Till en snygg kille...

...för att han är så go! Kom hem snart!

Blöta tusingar

Kvällens klättringspass blev inställt och när jag tittade ut genom fönstret och inte såg annat än beckmörker kändes all slags träning väldigt avlägsen. Men utan att jag riktigt vet hur det gick till så var jag plötsligt ombytt och klar för en löprunda. När jag kom ut möttes jag av ett strilande duggregn och jag styrde kosan mot Ruddalen- ett av få ställen med belysning och där man slipper vara ensam ute och motionera.

Bestämde mig för att köra tusingar (eller ja, typ tusingar- jag har ingen sån där fancy GPS-klocka som kan mäta rundan mer exakt), 5 stycken. På något sätt drar jag mig lite för att köra intervaller. Jag har lite respekt för dem. Varför vet jag egentligen inte. Men det var bara att köra igång. Försökte fokusera på löpteknik istället för att tänka på hur jobbigt det var. Hade dessutom iPoden ipluggad i öronen med bra musik som distraherar. Särskilt bra var the Roots- Rock you som passade mitt löptempo perfekt! Tyckte jag hade bra flyt och driv i löpningen och jag höll mycket jämnare tempo på intervallerna idag, jämfört med när jag sprang dem senast för en dryg vecka sedan.

När jag var inne på femte och sista tusingen tilltog regnet i styrka och öste snart ner. Var nöjd med att jogga hemåt och liknade mest en blöt katt med svarta ringar runt ögonen (mascara) när jag kom innanför dörren. Körde lite bålstyrka innan jag tog en varm dusch och sedan landade i soffan. Och här sitter jag än.

Pepp!

Löpningspsykologi

Helgen har varit lugn. Vi har mest passat på att umgås jag och Henrik, eftersom han var bortrest stora delar av förra veckan och kommer vara borta hela veckan som kommer. Så vi har klättrat, käkat amerikanska pannkakor på Egg&Milk tillsammans med Cissi, kollat på film, spelat Guitar Hero och idag var det dags för ett långpass i Skatås!

Jag var sugen på att orientera och hade läst att de sålde kartor i receptionen på Skatås. Men det var tydligen slut med det för den här säsongen; "Välkommen tillbaka i vår!" sa receptionisten. Hmm... tack? När det inte blev någon orientering fick det istället bli ett varv på 18.5km-slingan; Göteborgs mest lättillgängliga äventyr? Spåret följer milspåret, vilket innebär vanlig motionsspårsstig, samt gör en 8.5 km lång extra avstickare då slingan går på små skogsstigar. Det märks på kilometertiderna när terrängen blir mer svårsprungen, det är verkligen svårt att hålla farten uppe bland stenar, trädrötter och stora leriga partier. Men löpturen blir väldigt varierad! Jag och Henrik hade sällskap den första milen, sedan ökande han farten och drog iväg. Det var skönt för oss båda att springa sista biten i sin egen takt. Dessutom sprack himlen upp och solen hittade ner i skogsgläntorna!

Medan vi fortfarande sprang tillsammans diskuterade vi en del löpningspsykologi. Det är verkligen en sån stor del av löpningen som sitter i huvudet! Ett tydligt exempel på detta fick vi när vi blev omsprungna av en tjej som såg pigg ut. Vi släppte henne aldrig ur synhåll och började efter någon km plocka meter på henne. Så småningom sprang vi om och så fort vi gjort detta tappade hon farten helt och var plötsligt långt bakom oss. Likaså springer jag fortare om jag springer framför Henrik och långsammare om jag springer bakom. Kontentan är att det inte räcker med att träna löpning för att bli en bra löpare. Man måste träna pannben också!

Väl tillbaka i Skatås lyxade vi och betalade 40 spänn för att få tillgång till bastu och kallbad. Tyvärr var det avskilt mellan damer och herrar så vi satte klockorna på tio minuters intervall och möttes ute vid poolen efter uppvärmning i bastun. Termometern som låg i vatten visade på 11 grader, så det var kallt men inte förjävligt kallt. När vi var på väg hem kändes det av att det var många timmar sedan frukost... så vi kunde inte hålla oss utan svängde in på Gyllene Måsen för en hamburgare. Den satt fint! Efter att ha studerat näringsinnehållet på hamburgare + pommes räknade vi ut att vi fortfarande ligger på rätt sida med kalorierna idag. Men än är ju inte dagen slut! ;)


Ett kallt dopp gjorde mig pigg!


Henrik "Rune" Karlsson på vår springsemester i fjällen i somras

Inspiration!

Beachrugby i Halmstad i somras:


















Och: Svenska landslaget spöar Tyskland

Gym och hallonsmoothie!

En riktigt grå onsdag. Idag blev det ett sällsynt besök på gymmet, det händer inte så ofta nu för tiden. För ett par år sedan gymmade jag 2-3 gånger per vecka och hade stenkoll på att varenda liten muskel fick sig en ordentlig genomkörare. Tröttnade väl lite på det och nu för tiden är det glesare mellan gymbesöken och när jag väl är där fokuserar jag på stora muskelgrupper. Idag blev det en del benböj och bänkpress samt övningar för ben, bål, bröst och axlar. Känner mig nu trött i hela kroppen så någon nytta måste jag ju ha gjort!

Efter träningen gjorde jag en grym smoothie på banan, frysta hallon (från Serbien, jag utmanar caliciviruset!) och Oatly havredryck jordgubb/hallon!

Trotsar vädret

Är nu hemma igen efter en blöt springtur. Var ganska sugen på att skippa löprundan idag, men så kom jag att tänka på utmaningen som jag har gett mig själv... Ska jag snitta två timmar träning per dag så måste jag ju faktiskt träna. Åtminstone lite grann. Så det blev en tur i regnet. Oftast är det ju just att komma ut som är svårast. För att göra det lättare för mig själv så brukar jag då klä på mig ordentligt innan jag ska ut, så att jag åtminstone slipper frysa i början av passet. När det regnar kan även en keps vara på sin plats, den gör det lite lättare att se var man springer (kan vara en fördel, speciellt då många andra stirrar rakt ner i backen när det regnar). När man väl är igång och har fått upp värmen så gör det inte så mycket om det regnar tycker jag. Och väl hemma igen så har väl ingen ångrat att man tog sig iväg?

Snöblandat regn

Ja juste! Det är ju såhär "vintern" ser ut i Göteborg! Snacka om att man nu idealiserar de vackra vita vintrarna i Norrland. 5 minusgrader, massa vit snö och solsken varje dag. Eller hur var det nu igen?

2h/ dag

Har en ambition om att försöka komma upp i två timmars fysisk aktivitet dagligen. I detta räknas all slags rörelse in, även promenader, cykling och annat lågintensivt. Har funderat lite över det enklaste sättet att öka träningsmängden och har kommit fram till att cykling till och från skola/jobb inte stjäl tid men däremot ger smygträning. Så det återstår bara att pimpa cyklen, leta fram regnstället och gömma undan busskortet! Ska regga all träning på funbeat och se om jag når mitt mål.

Torrekullaleden

En grådaskig söndag med regnet hängande i luften- vad annat att göra än att ta med sig Karln och dra till skogs? Vi hade fått nys om Torrekullaleden som går i Kållered och hittade dit med hjälp av GPS och lite gammal hederlig improvisation.

Passet var tungt från första steget till det sista. Antagligen blev det inte lättare av att rundan inleddes med en rejäl uppförsbacke som tog oss 5 minuter att besegra. Själva Torrekullaleden mätte 17K, vilket tillsammans med löpning till och från själva leden slutade på ca 20K. Vi startade vid Torrekulla Turiststation, alternativet är vid Sisjöns badplats. Terrängen var mycket varierande; bitvis oländig (vilket syntes på klockan som stannade på 2h 23 min) och bitvis på finstig. Omgivningarna bestod av flera olika sjöar, skog och ett och annat golfhål. Dessutom fanns frekventa varningsskyltar för militära övningar, vilket gör att eventuella utsvävningar från rekommenderad stig bör undvikas. Leden var väl markerad med orangea romber, vilket gjorde navigeringen relativt enkel (dvs. vi klarade oss med endast en kort felspringning idag). Förutom vandring och löpning verkar Torrekullaleden även utnyttjas för mountainbike-cykling, då vi såg en del spår på stigen.

Mot slutet av passet blev vi lite stressade då det snabbt skymde på, vilket gjorde det rätt mörkt i tät skog. Men vi knatade vidare och var så småningom tillbaka vid bilen. Via en tur på Ica Maxi (som vi äntrade i leriga löpartajts och ice-bugs som klickade högt mot golvet) blev det raka vägen hem där vi lyxade till det och bjöd oss själva på struts och ett glas rödvin!